[...] na pysk, do 24 pokimałem przy filmie, z którego nic nie wiem %-) a potem do 8 jeszcze pospałem, wiec moze ciutke tego snu nadrobiłem. Tylko mimo tego ze jakos sporo wody przed snem nie wypiłem to musiałem sie budzic do kibla cześciej niz zwykle...plus tego taki ze rano nawet suchutki sie obudziłem a waga pokazała 94kg...;-) DIETA: Na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 2 pytania : 1. Czy powinno sie wazyc mieso jak nie jest jesscze przygotowane i ugotowane ? Bo jak waze przed to jest 200g a potem juz tylko 85, to ktore mam brac pod uwage ? 2. Mozna jesc mozzarelle na redu ? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2014-10-30 18:12:40 1 Ważysz przed, np mięso traci wodę podczas obróbki i waży mniej, ryż z [...]
[...] i zeby ten olej całkowicie spłynął do rana do sniadania i rano mam praktycznie bez oleju tego tunczyka , po tunczyku pije białko whey protein isolate olimpu 50 gram z wodą przed wyjsciem do szkoły , w szkole zazwyczaj nic nie jem lekcje mam do ok 11 to po 11 jak wróce jem skrzydełka kurczaka np lub schabowy z ziemniakami lub białym ryżem , jako [...]
możesz pić przed, możesz pić w trakcie, możesz pić po. różne szkoły. osobiście jestem zwolennikiem tego, by dawkę całościową, jaką masz zamiar przyjąć, podzielić przez dwa i dać trochę przed i trochę po :-)
[...] myślałem o robieniu treningów intuicyjnych i splicie (partie odstające 2x w tyg. reszta 1x w tyg.) w zależności od czasu/samopoczucia/siły. Bo przykładowo teraz będę mógł przed/po pracy zostać i wykonać trening od razu :) No i tak jak pisałem, trening wyglądałby tak, że jak bym miał dużo energii i pewnie się czuł -> ćwiczenia wielostawowe, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , otręby pszenne , otręby żytnie , migdały , rodzynki , nasiona słonecznika i to pije z mlekiem Drugie śniadanie: dwa jaj gotowane + tost z zerem żółtym Posiłek przed treningowy: ryż biały z kurczakiem Posiłek po treningu: ta mieszanka , do 30 minut ryż z jogurtem Podwieczorek: dwie kanapki z pomidorem Kolacja: ta mieszanka + [...]
[...] Nie wyliczam tego ściśle.. teraz ta dieta wyżej była "bazą" :-) wiem, że to za mało jedzenie jak dla mnie, więc będę cały czas dokładał i obserwował co się dzieje :-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-10-31 22:48:58 170g piersi to rozumiem ze przed obróbą? białka w sumie tez jakos dużo nie wychodzi jak na takiego chłopa a rosnie ;-)
[...] siedzac jednonoz - 5 x 10 8. Martwe na prostych nogach - 5 x 10+ Taki to byl trening. Na siady max 140kg,co i tak na dzis wydawalo mi sie nieprawdopodobne bo nogi dostaly przed nimi niezly wycisk, a dodatkowo robilem bardzo wolno i dokladnie zeby dobrze poczuc tam gdzie chcialem. Co do tych wyprostow to wiem ze nie jest to wymierne ani nic, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
k***a, z ziomsami się tak zgrałem, że ja p******ę, mieli być przed 23 w klubie, czekam, nic, wychodzę, bo free do 23 było, to myślę i tak nie wejdą, 10 minut potem piszą gdzie jestem, bo jednak ich wpuścili.. a ja w tramwaju już byłem, hehehehhehehehehehehheheheheh. Po co ja te 2 piwa piłem? A taka dobra muzyka leciała, ja p******ę, k***a, ch**, [...]
[...] jak najmniej, jednak zakup 500g bcaa wystarczyłoby mi na 50 treningów aerobowych, czyli na około 4 miechy jak nie wiecej (przy założeniu że brałbym 10g po treningu siłowym przed bieznią). Ale chodzi o to czy w ogóle suplementacja bcaabędzie odczuwalna? Niby dużej nadwyżki nie mam ale mimo wszystko przyjmuje więcej kcal niż osoby na redukcji, [...]
[...] kg 40 kg 50 kg 60 kg (8) Unoszenie kolan do klatki 4 s x 20 p Chops 2 s x 20 p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9e4099687e14e428367dc55ad5d287b.png Beta alanina - przed treningiem Witaminy i minerały Dobrze mi się dziś trenowało, byłem zadowolony z pierwszej serii podciągania bo dawno nie miałem dwucyfrowej liczby przy tym ćwiczeniu [...]
[...] kg 40 kg 50 kg 60 kg (8) Unoszenie kolan do klatki 4 s x 20 p Chops 2 s x 20 p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9e4099687e14e428367dc55ad5d287b.png Beta alanina - przed treningiem Witaminy i minerały Dobrze mi się dziś trenowało, byłem zadowolony z pierwszej serii podciągania bo dawno nie miałem dwucyfrowej liczby przy tym ćwiczeniu [...]
[...] 4x12 3b Uginania na modlitewniku maszyna 4x8 4a Wyciskanie francuskie hantli za glowy siedzac 4x12 4b Mlotki 4x6 5. Wyciskanie siedzac maszyna (naramienne) 4xmax +brzuch,przedramie Suplementacja Przed treningiem AD+nox pump (znalazlem saszetke w domu) W trakcie BCAA z woda Po treningu AD+BA pare sampli jeszcze wygrzebalem [...]
Dzień 537 Nogi zamordowane. Wypychanie zrobione po raz pierwszy w życiu i na pewno nie ostatni, bo dało po mordzie %-) TRENING NOGI+PROSTE BRZUCHA+PRZEDRAMIĘ 1. Prostowanie siedząc 12,12,10,8,pojedynczo 10 zakres 52.5-85, pojedynczo 37.5 2. Przysiady 8x70,8x75,8x80,6x85,6x90,6x95 3. Wypychanie siedząc 12x120,10x140,10x160,8x180,6x200,6x220 4. [...]
[...] zaczynać ją w okresie później wiosny ze względu na dużą dostępność warzyw i owoców, które nie muszą być "tak sztucznie" uprawiane jak w zimie • warzywa i owoce przed zjedzeniem (szczególnie te które je się ze skórą szorować szczoteczka i spłukać pod dużym strumieniem wody) • do picia woda tylko mineralna, lub napary z ziół • [...]
[...] http://iv.pl/images/44979701935137772142.jpg http://iv.pl/images/31516229312440429629.jpg http://iv.pl/images/54607821751820060788.jpg BCAA - przed i po treningu UNS Creatine HCL - przed i po treningu Witaminy - 2x1 tabletka do posiłku Omega 3 - 1 caps do posiłku Chela MZB - 2 caps. przed snem 30.10.2014 [...]
[...] http://iv.pl/images/44979701935137772142.jpg http://iv.pl/images/31516229312440429629.jpg http://iv.pl/images/54607821751820060788.jpg BCAA - przed i po treningu UNS Creatine HCL - przed i po treningu Witaminy - 2x1 tabletka do posiłku Omega 3 - 1 caps do posiłku Chela MZB - 2 caps. przed snem 30.10.2014 [...]
[...] 10powt wyprosty tułowia 2 serie po 15powt łydki na suwnicy 1 seria 20,10,10powt wspięcia na palce 2 serie po 15powt Do MŚ zostało 2 tyg. Teraz nogi powoli muszą nabierać świeżości żeby wydobyć wszystkie detale,więc w sumie to był ostatni ciężki trening przed docelowymi zawodami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a7d5ddf813f47a5913019421be10a66.JPG
[...] zna. Je wszystkie i przeglądam, dużo notuje, dużo przyswajam. Boje sie ze popełnię błąd i dlatego zależało mi na fachowej radzie i pomocy. Właśnie po to by sie uchronić przed czymś. Zawsze dbam o to, żeby było wręcz idealnie - w domu staram sie, "na zewnątrz" . Dążę do perfekcji i czasem małe przewinienie odbieram jako wielka widoczna skaze. [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA MARIAN 17
